Je možné rychle shodit přebytečná kila, aniž byste se zatěžovali dlouhodobými dietami a intenzivní fyzickou aktivitou?
Navzdory skutečnosti, že rychlý úbytek hmotnosti za týden dělá jen málo žen skutečně štíhlými, je neuvěřitelně populární mezi něžným pohlavím všech věkových kategorií.
Nad otázkou "Jak rychle zhubnout?" Téměř každou ženu alespoň jednou v životě napadne, když potřebuje před nějakou důležitou událostí odstranit vyčnívající bříško nebo se zbavit neestetických faldíků na bocích.
Rychlé hubnutí bez újmy na zdraví a postavě
Není žádným tajemstvím, že extrémní hubnutí není bezpečné. Hubnutí několika kilogramů za týden je pro tělo velkým stresem. Postupné hubnutí ne více než 3-4 kg za měsíc je považováno za pohodlné a bezpečné, protože během této doby má tělo čas přizpůsobit se změnám své hmotnosti. Různé metody, které ukazují, jak rychle zhubnout za týden, vedou ke změnám nejen v postavě, ale také v umístění vnitřních orgánů. Během agresivní krátkodobé diety tělo zahájí proces zbavování se odpadu a toxinů, z nichž některé jsou zadrženy v krvi hubnoucího.
Všichni, kdo chtějí zhubnout v krátkém čase, by si měli pamatovat, že rychlé zbavení se přebytečných kilogramů tělu neuškodí, pouze pokud se stane začátkem dlouhé a tvrdé práce na vašem těle. Jakákoli odpověď na otázku, jak rychle zhubnout za týden, ať už je to přísná blesková dieta nebo půst, musí být doprovázena následným přechodem na správnou výživu a zdravý životní styl. Pouze v tomto případě se váha nejen nevrátí, ale bude dokonce i nadále postupně klesat.
Jak rychle zhubnout za týden?
Existuje celá řada způsobů, jak rychle zhubnout za týden. Každý z nich samozřejmě provází přísná potravinová omezení. V tomto období se navíc doporučuje se co nejvíce hýbat. Dalším povinným bodem je pít hodně minerální vody bez plynu. Pokud budete přísně dodržovat uvedené diety, můžete za týden ztratit 3-7 kg. Podívejme se na nejúčinnější metody, jak rychle zhubnout za týden.
- "Kefír". Během prvních 3 dnů byste měli vypít pouze 1,5 litru nízkotučného kefíru denně a sníst 2-3 polévkové lžíce vařené rýže bez koření. V dalších 3 dnech se rýže vymění za vařená kuřecí prsa. Poslední den diety můžete pít pouze kefír a jíst zelená jablka.
- "Tvrdý". Celý týden se musíte držet speciálního jídelníčku. Ráno si dejte jedno natvrdo uvařené vejce a vypijte šálek čaje, kakaa nebo kávy bez cukru. K obědu si udělejte salát z čerstvé zeleniny, ochucený citronovou šťávou. Místo salátu si můžete dopřát malý kousek vařené libové ryby nebo hovězího masa. K večeři - neslazený bylinkový nebo zelený čaj.
- "Polévka." Po celý týden byste měli jíst pouze zeleninovou polévku uvařenou ve vodě. Recepty lze obměňovat. Hlavní je jíst polévku bez chleba a nepoužívat k přípravě masový vývar.
- "Smíšený". Každý ze 7 dnů je „věnován“ pouze jednomu produktu a nemůžete jíst nic jiného. Jediná výjimka: ve dnech „maso“, „ryby“, „brambory“ a „zelí“ se smíte rozmazlovat salátem z čerstvé zeleniny s olivovým olejem. 1. den: 1 kg vařených brambor s bylinkami. 2. den: 1-2 kg vařeného nebo dušeného zelí. 3. den: jakékoliv čerstvé ovoce v libovolném množství. 4. den: libové vařené nebo dušené hovězí maso. 5. den: vařené nízkotučné mořské ryby. 6. den: litr nízkotučného kefíru, nízkotučného tvarohu nebo jogurtu. 7. den: 200-300 g pohanky, rýže nebo ovesných vloček.
- "Čeština". Tento způsob hubnutí je nejšetrnější ze všech prezentovaných. Můžete si vzít jakékoli produkty, které máte rádi, a konzumovat je denně v 6 dávkách. Konzumace potravin bohatých na sacharidy by samozřejmě měla být minimální. Opřete se o potraviny bohaté na bílkoviny, mikroelementy a vitamíny (maso, ryby, nízkotučné mléčné výrobky, ovoce a zelenina). Jedinou nevýhodou takové stravy je nutnost pečlivě počítat „snědené“ kilokalorie. A mělo by jich být maximálně 1300 denně.
Jak rychle zhubnout za 2 týdny nebo 3 týdny?
Chcete-li rychle zhubnout za 3 týdny nebo 2 týdny, začněte svůj den 1 sklenicí neperlivé vody, kterou vypijete nalačno. Obecně platí, že po celou tuto dobu byste se měli snažit vypít co nejvíce čisté vody bez plynu – alespoň 2 litry denně. Čistá voda nejen snižuje chuť k jídlu, ale také odplavuje škodlivé látky z těla.
Omezte svou běžnou stravu co nejvíce. Nejprve minimalizujte spotřebu tuku; k tomu budete muset ze svého jídelníčku vyloučit majonézu, sýr, jakékoli máslo, uzené maso a uzeniny. Přísní byste měli být i na sacharidy – pečivo, bonbony, sladkosti, těstoviny, brambory, rýže, vařená mrkev a řepa.
Jezte pouze libové maso – kuřecí, hovězí nebo telecí. Zároveň byste se neměli vzdávat mořských plodů a nízkotučných ryb. Povolené jsou také nízkotučné mléčné výrobky, houby, luštěniny, zelí, okurky, špenát, rajčata, mořské řasy, cibule, lilek a šťovík.
Ti, kteří chtějí rychle zhubnout za 2 týdny, by si měli pamatovat jednu z hlavních zásad účinnosti této akce - jíst můžete pouze do 19:00.
Pokud jste rozhodnuti rychle zhubnout za 3 týdny a díky tomu jste dosáhli pozitivního výsledku, po dietě se nevracejte do starých kolejí! Pokud začnete jíst ve svém obvyklém rytmu, ty nešťastné kilogramy, kterých jste se zbavili, se vám okamžitě vrátí.